随着社会的不断发展，市场经济的迅速腾飞，社会的安定与不安定；同时无形中也给各位豪客带来巨
大压力，至此；本俱乐部为各位豪客提供一种《搏击健身》新的娱乐方式；能助您更坚强！更自信！更轻
松的发展自己的事业！
关于搏击，搏击是指一种竞技性防身健体的格斗技术，灵活性大、实战性较强的博击。其技术包罗万
象；如不同国度或不同门派有不同名称的搏击技术。例如；中国的《散打》、泰国的《泰拳》、韩国的
《跆拳道》、日本的《空手道》、西方国家的《拳击》……
以上只是大家比较熟悉的一些搏击技术，事实上还有更多的搏击技术就不一一介绍了。这些搏击技
术都是前辈们用来强身健体，撼卫国家和个人的格斗技术。
泰拳简介
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泰拳在泰语中叫“摩易泰（muay thai）”英语称“thaiboxing”为泰国国技，号称500年天下无敌。
可谓像法国红酒一样，历久香醇，风摩世界。据说公元前1560年，暹（xian）罗国（泰国旧名称）和缅甸
发生战争，暹罗国战败。国王那尼逊被俘，缅甸王得知暹罗王是一名搏击高手，便派出缅甸国拳击冠军和
暹罗王比武。并许诺暹罗王如能获胜便可释放回国.暹罗王心怀屈辱，拼死一战。拳打、脚踢、肘砸、膝顶
、招法连连，终于赢取胜利。回国后受到百姓们百般拥戴，被誉为英雄国王之后，暹罗王依据自己的搏击
经验，创造了一套古代战场上肉搏格斗术。取名为“泰拳”，并广泛传授给将士们。于是“泰拳”作为国
技流传至今。作为一名职业泰拳手，其训练非常严格、枯燥甚至于残酷、其训练方法古朴。注重速度、爆
发力、柔韧性的训练。而不提倡力量训练。他们在齐胸的水里练习功法，用腿踢芭蕉树，双臂夹树跑，跑
步及跳绳等。在训练或比赛中，泰拳选手会做拜师拳舞和全身涂沫一种当地的棕榈油（棕榈油作用：是让
拳手在训练或比赛时令身体发热，肌肉活跃性提高，防止皮肤破裂。这种油也会麻痹神经，让他们遭受重
创后暂时缓解疼痛，很难将其打倒）。
泰拳拜师拳舞含义有以下几点：
1、泰国属于 佛教国家，信奉的是四面佛，所以每次拳手训练或 是比赛时都要做拜师舞，并向四面朝
拜。其一尊师 重教；其二企求佛祖保佑和定神；因为泰拳比赛时 凶狠激烈，拳师在拼搏之前，通过拜师
舞仪式来调 整心理状态，安定情绪，解除外来干扰，培养斗志。
2、通过拜师舞仪式里的动作来拉伸肌肉韧 带起到血液循环热身作用。以增强身体灵活性和减 免身
体损伤为目的。
3、通过拜师舞仪式来向对 方示威，展示自己的演技与精湛的拳艺和在本场拳 赛中取得胜利。震憾
世界武坛的泰拳、其凶猛凌厉、肘砸膝顶势如破竹、实战性强、无需踢腿压腿之痛苦、简练易学、男女老
少皆易。泰拳以头、臂 箍颜色分为十段：即 白色、黄色、黄白色、绿色、绿白色、蓝色、蓝白色、榈色
、榈白色、红色。
泰拳的“致命武器”：
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对于泰拳，普遍存在一种误解，认为泰拳仅是长于低踢的技术。踢向腿部当然是泰拳中最常用的方
法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢击腹部、肋骨、胳膊和头部等。在泰拳中，最重要的踢术便是推
踢和扫踢。
扫踢是泰拳变化最多使用最广泛的武器，其最显著的特点是根据具体情况，踢向不同的部位。例如
，扫踢向对方脖子已经不只是泰拳的踢术了，而成为颇具威胁力的一记杀招。扫踢时，不一定只踢击对
方头部，也可以用脚背踢击对方胫部。而踢到对手颈部的一刹那，脚应是放松的，使这一踢仿佛是用鞭
子抽击对方。扫踢在泰语里的意思是“踢向咽喉或脖子”。
☆ 踢技高手：
在美国，有一位曾六次获得泰拳世界冠军的人，——塞克逊·贾吉拉。他的扫踢爆发力强且有力、
准确，威胁极大，亲眼目睹他的踢技的人，无不目瞪口呆。贾吉拉来到美国教授泰拳后，并没有一味追
求在世界大赛中夺冠，而是希望将自己的踢技与他人分享。然而，最近他又回到了泰拳的故乡，用独特
的踢技向世人证明自己的权威地位。
☆ 力量与准确：
能够踢到对方颈部是再好不过了，因为这不仅会令对方感到剧痛，而且会击中对方颈部侧面的颈动
脉，从而重创对方。如果想在实战中使出极具威胁的踢击技术，平时就要下苦功训练。在练习过程中，
可以让伙伴手持脚靶*近颈部，自己以正确的动作全力踢到脚靶上。踢击力量是相当重要的，但必须保证
踢击的准确性。当然，在比赛中还需注意很多因素，如保持身体平衡，把握合适时机等。所有这些必须
通过大量而认真的训练才能很好地掌握。
☆ 打中移动的目标：
为了使踢击训练能够达到理想效果，应该让脚靶成为“可移动的目标”，这样更利于实战。如果手
执脚靶的助手只是站在那里一动不动，你还不如去踢沙袋，而陪同训练的最大优势便是“移动性”。训
练时，要注意安全，千万不要伤到伙伴，而且，训练时必须掌握好时机和准确性。记住，只用蛮力去踢
不会有理想结果，你施出一击，而你的对手能很灵活地躲闪开，那么你只是在做无用功。所以说，“平
时多流汗，战时少流血”一点不假。训练时可以请陪练将脚靶举高，再迅速有力地踢向陪练手中的脚靶
。可以只练踢技，也可以结合出拳或其它技术一起练习，无论怎样攻击，都应该聚精会神地注意技术、
时机和准确性。使用高位扫踢的时机要把握得恰到好处。对手的手臂下垂时，是一个好时机，这个姿势
表明他累了，或者是他有些精神不集中，这时候你就有机可乘。踢技掌握得好的泰拳手会让对手一直注
意他的腿，然后突然踢向对手颈部。另一种方法是，突然注视对手的腿，让他认为你想踢他的腿部，踢
击时突然改变方向踢向其颈部，这一招在双方距离比较近时更易发挥。
在这里，世界泰拳冠军毛里斯·史密斯为泰拳迷们展示变幻莫测的踢击技术。史密斯先是猛击对手
腰以下的部位，然后，在对手特别注意防备腰以下的部位时，突然踢向其颈部。现在你一定明白了，以
踢击技术而闻名于世的泰拳手特别重视踢击对手的颈部。如果动作、时机和位置都把握得恰到好处，踢
击颈部会成为致命的武器。
☆ 如何防止受伤：
在练习踢击的过程中，有一个不可忽视的因素便是柔韧性。然而，在泰国的泰拳训练场里，很少看
到泰拳手进行柔韧方面的训练，但这并不表明泰拳手忽视了柔韧训练这个训练中的最基本课程，而应该
把他们国家那种炎热的气候因素考虑进去。泰国的高温和潮湿使人体肌肉一直处于温热的状态，而高温
使肌肉更适宜做柔韧性的活动。一个朋友曾经告诉我说，俄罗斯体操教练便让他的弟子们在桑拿浴房或
蒸气室中训练，以提高柔韧性。
泰拳手的柔韧性是他们的一大优势。一般泰拳手都是从十一二岁开始训练，他们的韧带和肌肉都非
常柔软。对于我们来说，在进行体育锻炼的之前和之后，都应该进行柔韧练习。所以，在体育锻炼之后
的冷却调整时应该加入柔韧方面的练习。泰拳手特别注意臀部肌肉的训练。跑步之后，应进行腿后肌腱
的柔韧训练，但要注意防止拉伤，事先进行的一些柔韧训练或许可以避免你拉伤后的卧床之苦。
☆ 塞克逊·贾吉拉的五大心得：
１．比赛过程中一定要充满信心。要坚信自己会赢，任何动摇都可能导致失败或受伤。
２．进行针对性训练。训练要完全针对即将进行的比赛。如果对手有某些技术强于我方，一定要严加防
范他人的长处，同时猛攻他的薄弱之处。
３．注意身体。适当的营养和休息是相当重要的，尤其是在大运动量训练后恢复体力时。要确保至少八
小时的睡眠时间，白天也应有小睡，以进行休息调养。
４．听从教练。你的教练肯定比你有经验，而且他在一边旁观，可能比你的自身感受更客观。他会告诉
你，什么时候应该加大训练强度，什么时候应该减小训练强度。但也并非要完全听从教练的安排，必要
时应该把你的实际情况告诉他，例如你受伤了，或者你有些疲倦，然后让他根据具体情况再做安排。
５．永不放弃。即使在你感觉已经要失败的时候，也不要停下来。因为在实战中，信心是相当重要的。
所以从比赛开始到比赛结束，一定要有颗“求胜的心”。
中国K-O拳赛组委会
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